标题：椎子

🌟【颈椎健康小贴士】椎子虽小，却承载着大问题！颈椎是我们身体的重要部分，但现代人长期伏案工作、低头玩手机，导致颈椎不堪重负。椎子疼痛不仅影响日常生活，还可能引发头痛、肩颈僵硬等问题。✨

💪保持正确的坐姿是关键！记得挺直腰背，肩膀放松，电脑屏幕应与眼睛平齐。每隔一小时起身活动5分钟，做一些简单的颈部拉伸动作，比如轻轻左右转动头部或前后点头，帮助缓解肌肉紧张。💃

💤此外，保证充足的睡眠也非常重要。选择合适的枕头高度，避免过高或过低，让颈椎处于自然状态。饮食上可以多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于骨骼健康。🥕

💡最后，如果症状持续或加重，请及时就医，切勿拖延！保护好我们的椎子，才能拥有更健康的生活方式！💪💪💪