想要全面提升身体素质？试试健身药球吧！它小巧便携，却能带来大大的效果！今天为大家整理了28个健身药球训练动作，从基础到进阶，适合各个水平的人群。这些动作不仅能锻炼核心肌群，还能提升平衡感和协调性。比如，你可以尝试站立抛接球、单腿深蹲配合传球等动作，让训练充满趣味性。每个动作建议做15-20次为一组，根据个人体能调整组数。记得热身哦，避免受伤！药球训练不仅能塑造完美身材线条，还能增强肌肉力量，让你在运动中找到乐趣。坚持下去，你会发现自己变得更加灵活和强壮！💪✨