选择一个合适的书桌高度，不仅能提升学习和工作的效率，还能有效避免身体疲劳和健康问题。一般来说，书桌的理想高度应与你的肘部持平，这样可以保持手臂自然弯曲，减少肩颈压力。通常来说，成人用的书桌高度大约在70-76厘米之间，而儿童则需要根据年龄调整到55-65厘米左右。💡

此外，椅子的高度也很关键！坐下来时，双脚应能平放在地面，大腿保持水平。如果桌子过高或过低，可能导致弯腰驼背，甚至引发颈椎病等问题。因此，在选购书桌时，建议搭配可调节高度的椅子，或者根据自己的身高灵活调整桌椅位置。💪

最后，记得每隔40分钟起身活动一下哦！保护脊椎，从细节开始做起！🏃‍♀️🌟