肚子胀气时，确实会让人感到非常不舒服。这里有几个小建议可以帮助缓解不适：

1. 慢慢吃饭🍴：细嚼慢咽可以减少吞咽时吸入的空气量。

2. 避免碳酸饮料🥤和口香糖-wsj：这些都会增加胃里的气体量。

3. 适量运动🏃‍♀️：散步等轻度活动有助于促进肠胃蠕动，帮助气体排出。

4. 喝温水🍵：有时候温水可以帮助消化，减轻胀气感。

5. 尝试薄荷茶🌿：薄荷具有舒缓肠胃的作用，适量饮用可能有所帮助。

如果胀气持续不断或伴有其他严重症状，请及时就医检查，以排除潜在的健康问题。希望这些建议能帮到你，让你早日恢复舒适状态！