导读 最近在健身时发现一个问题,做卷腹动作的时候,脖子总是莫名酸痛,这让我有点苦恼。虽然卷腹对核心肌群锻炼很有帮助,但如果姿势不对,反而...
最近在健身时发现一个问题,做卷腹动作的时候,脖子总是莫名酸痛,这让我有点苦恼。虽然卷腹对核心肌群锻炼很有帮助,但如果姿势不对,反而会对身体造成伤害,特别是颈部。为了避免这种情况,我特意查阅了一些资料,总结了几点小建议,希望能帮到和我一样遇到类似问题的朋友。
首先,做卷腹时不要过度依赖手部力量拉扯头部,而是应该用腹部的力量带动上身抬起。其次,可以尝试将手掌放在脑后轻轻支撑,但避免用力向后拉扯。如果疼痛感依然存在,不妨调整动作幅度,减少起身的高度,慢慢适应后再逐步增加难度。此外,平时也要注意保护颈椎,比如多做一些颈部拉伸运动,保持正确的坐姿和站姿。💪✨
坚持科学训练,才能让健身之路更健康、更长久!💪💪
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