烟草中的有害物质对身体有着长期的影响，但幸运的是，一旦你决定戒烟，你的身体便开始了一个恢复之旅。短短20分钟后，你的心率和血压就会开始下降，逐渐回归正常水平。12小时后，血液中的碳氧血红蛋白含量也会降低，这有助于改善你的氧气供应。

大约两周到三个月后，肺功能将提高30%，行走变得更为轻松，呼吸也变得更加顺畅。一年后，患心脏病的风险会降至吸烟时的一半。十年后，患肺癌的风险也会显著降低。二十年后，你的心脏病风险与非吸烟者相当。戒烟是一场与自己健康的赛跑，每一步都值得庆祝。🚀💪

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