颈椎是我们身体中非常重要的一部分，它不仅支撑着我们的头部，还负责传递大脑与身体其他部分之间的信息。然而，由于长时间低头玩手机或使用电脑，颈椎病已经成为现代人常见的健康问题之一。为了保护颈椎，我们需要注意以下几点：

1. 保持正确的坐姿：

- 保持背部挺直，两脚平放地面。

- 屏幕应位于眼睛水平高度或略低。

2. 定期休息：

- 每工作45分钟至1小时，起身活动5-10分钟。

- 可以做一些颈部伸展运动来缓解紧张的肌肉。

3. 加强锻炼：

- 定期进行有氧运动，如游泳、跑步等，可以增强颈部和背部肌肉的力量。

- 特别是一些专门针对颈椎的锻炼，如颈部旋转和侧弯。

通过这些简单的方法，我们可以有效预防颈椎疾病的发生，享受更加健康的生活。记得，保护颈椎，从现在做起！💪✨