肩颈理疗瑜伽体式🌟

在现代生活中，长时间面对电脑和手机导致许多人都有肩颈不适的问题。为了帮助大家缓解这些问题，今天就来介绍一些肩颈理疗瑜伽体式，让我们一起动起来吧！🧘‍♀️

首先，我们从简单的颈部伸展开始。缓慢地将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持5-10秒，然后换另一侧。这能有效放松紧张的颈部肌肉。💪

接下来是肩部旋转。双臂自然下垂，慢慢向前画圈，再向后画圈，重复几次。这个动作可以帮助缓解肩部僵硬感。🌀

最后，尝试猫牛式。四肢着地，吸气时背部下沉，头部抬起；呼气时背部拱起，头部下垂。这个体式可以增强脊柱的灵活性，缓解肩颈压力。✨

记得练习时呼吸要均匀，不要过度用力。坚持练习，相信你会感受到明显的改善！🌈

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