近年来，左旋肉碱作为一种补充剂在健身界引起了广泛关注。左旋肉碱（L-Carnitine）是一种天然存在于人体中的氨基酸衍生物，主要负责将长链脂肪酸转运到线粒体中进行氧化分解，从而产生能量。因此，许多人认为它能帮助减肥和提高运动表现。

对于那些希望通过增加脂肪燃烧来达到减重目的的人来说，左旋肉碱可能是一个不错的选择。然而，科学研究对左旋肉碱的效果存在不同看法。一些研究表明，长期服用左旋肉碱可以显著提高脂肪燃烧效率，尤其是在高强度训练后。但是，也有研究指出其效果并不明显，特别是在那些饮食均衡的人群中。

总之，左旋肉碱是否真的有效，可能取决于个人的身体状况、饮食习惯以及运动量等多种因素。如果你考虑使用左旋肉碱作为补充，建议先咨询医生或营养专家的意见，以确保安全和有效性。