最近，小李在跑步时不小心扭伤了脚踝，导致肿痛不已。面对这种情况，我们该如何处理呢？首先，不要慌张，可以尝试以下几种方法来缓解疼痛和减轻肿胀：

1. 休息 ⏸️：停止任何可能加重伤情的活动，给脚踝充分的休息时间。

2. 冰敷 ❄️：使用冰袋或冷敷包，每次敷在受伤部位约20分钟，每天可重复多次，以减少肿胀和疼痛。

3. 压迫 🩹：使用弹性绷带轻轻包裹脚踝，注意不要过紧以免影响血液循环。

4. 抬高 💪：当坐着或躺着时，尽量将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减轻肿胀。

如果情况没有好转或者疼痛加剧，请及时就医，寻求专业的医疗帮助。希望这些小贴士能帮助大家在遇到类似问题时能够更好地应对！