脚崴了肿了怎么办 🩸踝关节扭伤后的紧急处理措施

当你的脚不小心崴了，并且出现了肿胀，不要慌张！这里有一些简单的急救措施可以帮助你缓解疼痛和减轻肿胀：

1. 休息（躺在沙发上或者床上）：避免用受伤的脚承重，减少进一步损伤的风险。

2. 冰敷（用冰袋或者冷敷包）：在受伤的区域上敷上冰块或冷敷包，每次大约20分钟，每隔几个小时重复一次，这有助于减少肿胀和疼痛。

3. 加压包扎（使用弹性绷带）：轻轻地用弹性绷带来包扎脚踝，可以提供支撑并帮助减少肿胀。但注意不要绑得太紧，以免影响血液循环。

4. 抬高（使用枕头或者垫子）：当你坐着或躺着的时候，尽量将脚抬高至心脏水平以上，这样可以帮助减少肿胀。

如果情况没有改善，或者疼痛和肿胀持续存在，请尽快就医，以确保没有更严重的伤害。