近年来，芡实在养生界颇受欢迎，但任何食物或药材都有其两面性。芡实作为一种传统中药材，虽然具有丰富的营养价值和多种健康益处，但使用时也需注意潜在的副作用。

首先，过量食用芡实可能导致消化不良。它含有较多的膳食纤维，适量摄入有助于肠道健康，但如果食用过多，则可能引起胃胀、腹泻等问题。因此，建议根据个人体质适量食用，并在出现不适时立即停止。

其次，芡实具有一定的收敛作用，可能会加重便秘症状。对于本身就有便秘问题的人群来说，过量食用可能适得其反。此外，孕妇及脾胃虚寒者应谨慎食用，最好在医生指导下进行。

最后，值得注意的是，市面上售卖的芡实产品可能存在质量问题，如未完全干燥或保存不当导致发霉等。这些情况不仅会影响口感，还可能对健康造成危害。因此，在购买时一定要选择信誉良好的商家，并注意产品的生产日期和保质期。

总之，芡实虽好，但也需理性看待，避免因盲目追求健康而忽视了适量原则。在享受其带来的好处同时，也要警惕潜在的风险。