腰果作为一种营养丰富的坚果，受到很多人的喜爱。但是你知道吗？吃腰果也要适量哦！过多摄入可能会导致热量过剩，从而影响健康。那么，腰果一天吃多少合适呢？

根据营养专家的建议，每天食用约28克（大约一小把）的腰果就足够了。这个量既能保证你获取到腰果中的健康脂肪、蛋白质以及各种维生素和矿物质，又不会因为过量而增加身体负担。当然，每个人的身体状况不同，可以根据自己的实际情况进行适当调整。

值得注意的是，腰果虽然美味，但其热量相对较高。因此，在享受美食的同时，也别忘了控制好摄入量，保持健康的生活方式。如果想让腰果成为日常饮食的一部分，记得与其他健康食物搭配，均衡营养，为身体带来最大益处。🌰😋