当发现自己的血压突然升高时，不要惊慌，但也要立即采取行动。首先，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，尽量放松身体，深呼吸，尝试平静心情。如果家里有血压计，可以先测量一次以确认情况。接着，尽快联系医生或紧急医疗服务，告知他们你的症状和当前状况。在等待期间，保持平躺状态，并确保周围环境通风良好。避免剧烈运动，减少盐分摄入，多喝水可以帮助降低血压。如果医生之前给你开过降压药，请按照医嘱服用。记住，及时就医是关键，不要忽视任何可能的预警信号。💪✨

希望以上内容对你有所帮助！记得在面对健康问题时，及时寻求专业医疗建议总是最安全的选择。👩‍⚕️🧬