很多人可能会有这样的体验：尽管睡了很长时间，但醒来后却感觉更加疲惫不堪。这究竟是怎么回事呢？🤔 其实，这可能与你的睡眠质量有关。高质量的睡眠需要进入深度睡眠和REM（快速眼动）睡眠两个阶段，而这两个阶段的比例失衡就会导致即使睡了很长时间，醒来时仍然感到疲劳。🌙 如果你经常处于压力状态或有不良的生活习惯，如晚上喝咖啡或使用电子设备，这些都可能影响你的睡眠质量。☕📱 因此，为了改善睡眠质量，建议建立规律的作息时间，减少晚上对咖啡因和电子产品的依赖，并创造一个舒适的睡眠环境。🛏️

希望这些小贴士能帮助你拥有一个美好的夜晚，第二天精神焕发！🌟