当身体出现反胃想吐的症状时，确实会让人感到非常不适。此时，选择合适的食物和饮品能够帮助缓解这种不适感。以下是一些建议，希望能帮到你：

🌈 清淡饮食：选择一些容易消化的食物，比如白粥、面条或是烤面包。这些食物不仅容易消化，还能为身体提供必要的能量。

💦 多喝水或淡盐水：适量补充水分有助于缓解恶心感，淡盐水还可以补充因呕吐而流失的电解质。

🍵 姜茶：姜具有很好的止呕效果，喝一杯温热的姜茶可以帮助缓解恶心症状。只需将新鲜的生姜切片，加入热水中泡制即可。

🍊 水果：如苹果、香蕉等软性水果含有丰富的纤维素，可以帮助稳定胃部，但注意不要吃酸性强的水果以免加重不适。

🌈 薄荷糖或薄荷茶：薄荷有镇静神经的作用，适量食用可以减轻恶心的感觉。

请注意，如果反胃想吐的症状持续时间较长或者伴有其他严重症状，请及时就医。希望这些建议能帮助你缓解不适，尽快恢复健康！