近期，小李在办公室工作时，由于长时间保持不良姿势，突然感到颈部一阵剧痛，导致他无法正常转动头部。这不仅影响了他的工作效率，还让他感到十分困扰。朋友建议他立即停止当前的工作，适当休息，并进行一些轻柔的颈部拉伸运动。但是，因为疼痛感强烈，小李选择了就医。

医生告诉他，这种情况很可能是由于肌肉紧张或轻微拉伤引起的，需要避免剧烈运动和扭转动作，以免加重损伤。医生还提醒，日常生活中要注意保持正确的坐姿和站姿，定时变换体位，减少颈部负担。此外，可以使用热敷缓解肌肉紧张，但一定要遵循医嘱，不要自行用药或采取未经验证的治疗方法。

小李听从了医生的建议，逐渐恢复了健康。这次经历也让他深刻认识到保持良好生活习惯的重要性。希望他的经验能够帮助更多人避免类似问题的发生。