🌙 你是否经常在清晨醒来时感到心情烦躁或情绪低落？这可能就是所谓的“起床气”。起床气是指人们在刚睡醒时表现出的一种易怒、烦躁或者情绪不佳的状态。这种现象在很多人身上都会出现，尤其是在睡眠不足或是睡眠质量较差的情况下更为明显。

😴 究其原因，一方面可能是由于人体在从深度睡眠状态向清醒状态转换的过程中，体内激素水平发生变化，如皮质醇水平上升，导致情绪波动；另一方面，如果前一晚没有得到充足的休息，身体和大脑未能充分恢复，也会增加起床时的负面情绪。

😴 因此，改善睡眠质量和确保足够的休息时间是缓解起床气的关键。试着调整作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，并在睡前进行一些放松活动，比如阅读或冥想，帮助自己更好地进入梦乡，第二天醒来时心情也会更加愉悦🌞。

希望这篇内容能帮助你更好地理解起床气，并找到适合自己的解决方法！🌈