怀孕初期是胎儿发育的关键时期，准妈妈们需要特别注意饮食均衡，以确保自己和宝宝的健康。下面是一些适合孕早期的营养食谱，帮助准妈妈们更好地应对孕期变化。

早餐：牛奶燕麦粥🥣

- 材料：燕麦片、牛奶、新鲜水果（如蓝莓或香蕉）、少量蜂蜜。

- 做法：将燕麦片与牛奶一起煮沸，转小火慢炖至燕麦变软。最后加入切好的水果和蜂蜜调味即可。

午餐：鸡胸肉沙拉🥗

- 材料：鸡胸肉、生菜、番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬汁。

- 做法：先将鸡胸肉用少许盐和胡椒粉腌制后煎熟，切成条状。将生菜、番茄、黄瓜等蔬菜洗净切好，与鸡肉混合，加入橄榄油和柠檬汁拌匀。

晚餐：三文鱼蒸豆腐🐟

- 材料：三文鱼、嫩豆腐、姜丝、葱花。

- 做法：豆腐切块铺底，上面放上三文鱼片，撒上姜丝和葱花，放入蒸锅中大火蒸约10分钟即可。

这些食物不仅美味可口，还富含蛋白质、维生素和矿物质，非常适合孕妇食用。当然，每位孕妇的身体状况不同，请在尝试新的食谱前咨询医生或营养师的意见哦！