你是不是经常用臂力器锻炼，却不知道它具体练的是哪里的肌肉？其实，臂力器主要锻炼的是你的肱二头肌（就是手臂弯曲时那个鼓起来的部分）和前臂肌肉。每一次用力夹紧臂力器，都会让这些部位得到很好的刺激。如果你的目标是打造强壮的手臂线条，那臂力器确实是一个不错的选择！💪

不过，如果你想进一步提升训练效果，不妨试试腕力训练哦！比如用手握力器或者做一些简单的手腕扭转动作，这样不仅能增强手腕的力量，还能改善握力，让你的动作更加稳定有力。✨

无论是用臂力器还是专注于腕力训练，关键是要坚持！找到适合自己的节奏，慢慢积累进步。记住，健康的身体才是最美的风景！🏃‍♀️🌸

健身小贴士 臂力器训练 腕力提升