最近，关于“每天睡4个小时会猝死”的话题引发了广泛关注。睡眠不足不仅会导致身体疲惫，还可能引发心血管疾病、免疫力下降等健康问题。长期熬夜甚至会增加猝死风险，这绝不是危言耸听！💤

那么，如何科学管理我们的睡眠呢？首先，成年人每天需要保证7-8小时的优质睡眠，睡前避免使用电子设备，以免蓝光影响褪黑素分泌。其次，养成规律的作息习惯至关重要，尽量做到早睡早起，让身体适应固定的生物钟节奏。最后，创造舒适的睡眠环境，比如调节室内温度、选择合适的枕头和床垫，都能帮助提升睡眠质量🌙。

记住，健康才是最大的财富💪。别再用生命去挑战极限，给自己一个高质量的睡眠吧！🌟