💤 改善睡眠质量的小窍门

想要拥有良好的睡眠质量，穴位按摩是一个简单又有效的方法。以下是一些常用的助眠穴位，不妨试试看吧！

首先，可以尝试按压内关穴（位于手腕内侧，距离腕横纹三指宽处）。用拇指轻轻按压，每次持续5-10分钟，能帮助缓解焦虑，放松身心。其次，神门穴也是不错的选择，它位于手腕掌侧横纹的末端，靠近小拇指一侧。按摩这个穴位有助于安定心神，让你更快入睡。此外，睡前轻揉足三里穴（小腿外侧，髌骨下方约四指宽的位置）也能促进血液循环，提高睡眠质量。

🌙 如果你经常失眠，还可以试试冥想和深呼吸练习，配合穴位按摩效果更佳哦！记住，规律作息和健康的生活习惯同样重要，祝大家都能拥有甜美的梦乡！💖✨