减脂增肌食谱 🥑💪

想要健康地减脂增肌？这份食谱帮你实现目标！早餐可以选择全麦吐司配牛油果和煎蛋🍳，既饱腹又富含优质蛋白和健康脂肪。午餐可以吃鸡胸肉沙拉🥗，搭配藜麦和各种蔬菜，保证营养均衡。晚餐建议选择清蒸鱼🐟或烤鸡胸肉，配上西兰花🥦和红薯🍠，低脂高蛋白。加餐时段推荐坚果 handful 和希腊酸奶🥛，既能补充能量又不会增加太多热量。记得每天喝足量的水💦，保持身体水分充足。坚持锻炼结合科学饮食，你离理想身材更近一步💪💪！

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