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减脂增肌食谱 🥗💪

导读 减脂增肌食谱 🥑💪想要健康地减脂增肌?这份食谱帮你实现目标!早餐可以选择全麦吐司配牛油果和煎蛋🍳,既饱腹又富含优质蛋白和健康脂肪。...

减脂增肌食谱 🥑💪

想要健康地减脂增肌?这份食谱帮你实现目标!早餐可以选择全麦吐司配牛油果和煎蛋🍳,既饱腹又富含优质蛋白和健康脂肪。午餐可以吃鸡胸肉沙拉🥗,搭配藜麦和各种蔬菜,保证营养均衡。晚餐建议选择清蒸鱼🐟或烤鸡胸肉,配上西兰花🥦和红薯🍠,低脂高蛋白。加餐时段推荐坚果 handful 和希腊酸奶🥛,既能补充能量又不会增加太多热量。记得每天喝足量的水💦,保持身体水分充足。坚持锻炼结合科学饮食,你离理想身材更近一步💪💪!

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