🌞 中伏天的饮食讲究

中伏是一年中最热的时候，高温容易让人食欲下降，身体也更需要补充水分和营养。这个时候，清淡、易消化的食物是最佳选择。比如绿豆汤、西瓜等都是消暑的好帮手。此外，适量吃些苦味食物如苦瓜、莲子心，可以清心火，帮助调节身体状态。

🍧 清凉美食推荐

推荐一道简单又美味的凉拌黄瓜：将黄瓜切片后加入蒜末、醋、少许盐和香油搅拌均匀即可。这道菜不仅口感爽脆，还能开胃解腻。如果想吃得更丰富一些，还可以尝试凉皮或凉面，配上芝麻酱和辣椒油，既方便又满足味蕾需求。

🍵 饮品也要注意

除了食物，多喝水很重要！可以选择菊花茶或者柠檬水来补充维生素C，同时起到降温作用。不过，冷饮虽好但不宜过量饮用，以免刺激肠胃。

记得保持规律作息，避免暴晒哦！✨