脾胃虚弱时，选择合适的食物非常重要。首先，小米粥是极佳的选择，它不仅容易消化，还能保护胃黏膜哦。🥣此外，南瓜富含果胶，能有效吸附肠道内的有害物质，帮助修复受损的胃壁。🎃山药则是健脾益胃的好帮手，能增强脾胃功能，建议蒸着吃，口感细腻又健康。🍠

避免辛辣刺激性食物，如辣椒和浓茶，它们会加重胃部负担。🍵同时减少油腻食品的摄入，比如油炸鸡翅，以免影响消化吸收。🍗多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，但注意不要过量食用寒凉类蔬果，像西瓜就不太适合脾胃虚弱的人。🍉

养成规律饮食的习惯，细嚼慢咽，让食物充分与唾液混合，有助于减轻胃的消化压力。🍽️坚持一段时间后，你会发现身体状态逐渐改善！💪✨