便秘是现代人常见的健康问题，尤其是在忙碌的工作和生活中，饮食不规律、饮水不足等问题常常导致肠道蠕动减缓。乳果糖作为一种安全有效的通便药物，近年来受到广泛关注。它通过在肠道内转化为有机酸，降低肠道pH值，从而增加肠道内的水分含量，软化粪便，促进排便。

使用乳果糖时，建议从小剂量开始，逐渐调整至适合自己的剂量。通常每日1-2次，每次10-20毫升即可。需要注意的是，乳果糖虽然效果显著，但并不是速效药，一般需要连续服用几天才能见效。此外，保持良好的生活习惯同样重要，比如多喝水、多吃富含纤维的食物（如蔬菜、水果、全谷物），以及适当运动，都能帮助改善肠道功能。

如果你长期受便秘困扰，不妨尝试乳果糖，让肠道恢复活力，重拾舒适生活！💪🌈