最近有没有感觉自己的后背酸痛不适？无论是久坐办公还是运动过度，后背酸痛可能是多种原因导致的。首先，长时间保持不良姿势会导致肌肉紧张和劳损，比如低头玩手机或久坐不动，这会让背部肌肉承受过多压力。其次，缺乏锻炼也可能让背部肌肉变得虚弱，无法支撑身体重量，从而引发酸痛。此外，睡姿不当或者床垫过硬过软也会对脊椎造成负担，进而引起背部不适。

如果你经常感到后背酸痛，不妨试试以下方法：定期做伸展运动，比如瑜伽或拉伸操，帮助放松肌肉；调整工作环境，确保桌椅高度合适；选择适合自己的硬度适中的床垫。如果症状持续或加重，建议尽早就医检查，排除潜在疾病。

保护好你的背部💪，才能拥有更健康的生活方式哦！记得关注日常习惯，给身体多一些关爱❤️。