月经是女性身体健康的晴雨表，但很多女生对月经量是否正常存在疑问。一般来说，一次月经的总出血量在20-80毫升之间属于正常范围。如果你用卫生巾或棉条，大约每2-3小时就需要更换一次，并且持续4-7天左右，基本可以认为是正常的。

如果月经量过少（少于20毫升），可能与压力、体重变化或内分泌失调有关；而过多（超过80毫升）则需要警惕贫血等问题。建议记录每次月经的周期和量，以便及时发现异常。

保持健康的生活方式对调节月经非常重要。均衡饮食、适量运动、充足睡眠都能帮助维持体内激素平衡。此外，避免过度节食或剧烈减肥，因为这些都可能导致月经紊乱。

如果长期出现月经异常，如经期过长、经量过大或闭经等情况，建议尽早就医检查，排除潜在疾病风险。记住，关注自己的身体变化是一件非常重要的事情！💪🌸