白头发可能是身体缺乏某些营养的表现，想要改善这种情况，可以从饮食入手哦！多吃富含维生素B族的食物，比如全谷物、坚果和绿叶蔬菜，它们能促进头皮健康。同时补充富含铜元素的食物，如海鲜、豆类，有助于黑色素的形成。另外，黑芝麻、核桃等坚果类食品也是不错的选择，它们不仅对头发好，还能让皮肤更光滑。记得多喝水，保持身体水分充足，避免过度压力，因为压力过大会加速白发的产生。尝试每天吃一小把坚果，喝一杯菠菜汁，坚持一段时间，说不定你的头发会慢慢变黑呢✨。

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