很多人反映自己每晚都会做很多梦，甚至影响到睡眠质量。其实，做梦是正常的生理现象，每个人在快速眼动睡眠阶段（REM）都会经历梦境。不过，如果频繁做梦且感到疲惫，可能与以下因素有关：

一是心理压力过大。如果你最近工作或生活压力大，大脑会通过梦境处理情绪问题。二是睡眠环境不佳。噪音、光线过强或床垫不适都会导致睡眠浅，容易醒来记住梦境。三是饮食习惯。睡前喝咖啡、茶或吃辛辣食物会刺激神经系统，增加做梦频率。

那么如何改善呢？首先学会放松自己，可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。其次优化睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。最后调整作息时间，避免熬夜，养成规律的睡眠习惯。🌙💤✨

希望这些小建议能帮助大家拥有更高质量的睡眠！🌟