😴 夜深人静时，你是否常常辗转反侧，难以入眠？“翻来覆去”这个词，常用来形容这种状态，尤其是在床上反复折腾，试图找到一个舒适的姿势入睡。这不仅让人疲惫不堪，还可能影响第二天的精神状态。

其实，失眠并不可怕，只要掌握一些小技巧，就能轻松应对！首先，睡前避免饮用咖啡或浓茶，以免刺激神经系统。其次，可以尝试冥想或深呼吸放松身心，让大脑进入平静的状态。此外，保持规律的作息时间也非常重要，让身体逐渐适应固定的睡眠节奏。

如果你已经试过这些方法但仍然无法改善，建议咨询医生或专业人士，寻找更适合自己的解决方案。记住，健康是最重要的！🌙

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