忙碌的生活里，健康从早餐开始！合理的早餐不仅能补充一天所需的能量，还能提升工作效率和生活质量。以下是一周的营养早餐食谱，简单又美味，让你每天都有好心情。

周一到周五，工作日的早餐需要快速便捷：周一可以来碗燕麦粥🥣搭配煎蛋🍳；周二试试全麦吐司🥪配牛油果🥑；周三煮一碗蔬菜鸡肉粥🍛；周四吃个香蕉奶昔🥤加坚果 handful；周五蒸个杂粮馒头🍠配豆浆🥛。

周末时光则适合慢慢享受：周六可以做一份西式煎饼🥞搭配水果沙拉🥗；周日烤个土豆饼🥔，再来杯热牛奶🥛。记得搭配一杯温水或茶饮🍵，帮助身体排毒养颜哦！

坚持这样的早餐习惯，不仅能让身体充满活力，也能让生活更加精致。💪