最近发现自己的睡眠质量越来越差，每天晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着，月亮挂在窗外显得格外清冷。白天的工作压力和生活琐事像潮水般涌来，让我的大脑始终处于紧绷状态。尝试过喝牛奶、热水泡脚，甚至听轻音乐助眠，但效果并不明显。有时候好不容易睡着了，却又会被噩梦惊醒，醒来后整个人疲惫不堪。

其实睡眠问题不仅仅影响身体健康，还会影响情绪和工作效率。长期失眠可能导致免疫力下降，容易生病，甚至引发焦虑或抑郁。所以，我决定调整作息时间，每天晚上十点前关掉电子设备，给自己营造一个安静舒适的环境。此外，我还计划每天抽出半小时做瑜伽或者冥想，帮助身心放松。

希望这些小改变能让我早日找回好梦，迎接每一个充满活力的新一天！🌙✨