🌙 发现乳房有硬块怎么办？

当发现自己乳房出现硬块时，首先不要惊慌。乳房硬块可能由多种原因引起，比如乳腺增生、囊肿或良性肿瘤等，但也有极少数情况可能是乳腺癌的早期信号。因此，及时就医是关键！💡建议尽快预约妇科医生进行专业检查，例如超声波或钼靶检查，以明确病因。

💪 日常如何保护乳房健康？

1. 定期自检：每月月经后7-10天进行乳房自我检查，注意观察是否有异常硬块或皮肤变化。

2. 健康饮食：多吃富含纤维的食物，减少高脂肪、高糖分食品的摄入。

3. 适度运动：每周至少150分钟中等强度运动，促进血液循环，降低患病风险。

4. 保持良好心态：压力过大可能影响内分泌平衡，学会调节情绪很重要。

🌸 记住：早发现、早治疗是关键！ 乳房健康关乎每一位女性的生活质量，定期体检+健康生活方式才是王道！💪💖