初伏通常是在农历的三伏天中第一个十天的开始，一般落在公历7月中旬到8月上旬之间。今年的初伏从7月16日开始，持续10天。这段时间天气炎热，容易让人感到疲惫和不适，因此养生尤为重要。

在饮食方面，建议多吃清淡食物，如绿豆汤、西瓜等，这些都有助于消暑降温。同时避免辛辣刺激的食物，以免加重身体负担。此外，适量补充水分，保持体内水分平衡也非常重要。

户外活动应尽量避开高温时段，选择清晨或傍晚进行。如果必须外出，记得涂抹防晒霜，戴帽子或使用遮阳伞，保护皮肤免受紫外线伤害。保持良好的作息习惯，早睡早起，确保充足睡眠，让身体得到充分休息。

通过合理安排生活作息和饮食，我们可以更好地适应炎热的天气，享受夏日的美好时光！🌞