什么是网球肘？

网球肘是一种常见的运动损伤，医学上称为肱骨外上髁炎。它通常发生在肘部外侧的肌腱部位，尤其是在频繁使用前臂肌肉的人群中更为常见，比如网球运动员、木工或厨师。虽然名字叫“网球肘”，但它并不是只有打网球的人才会得。

为什么会得网球肘？

主要原因是过度使用前臂肌肉，导致肌腱受到反复摩擦和压力，从而引发炎症。症状包括肘部外侧疼痛、握力减弱等。如果你最近突然增加了运动量，或者工作时需要长时间重复某个动作，就要小心啦！

如何预防和缓解？

1️⃣ 适当休息，避免过度使用手臂。

2️⃣ 运动前做好热身，运动后拉伸放松。

3️⃣ 使用护肘或调整工具（如球拍）的重量和握把。

4️⃣ 如果已经感到不适，可以冰敷患处，并咨询医生进行专业治疗。

记住，健康最重要！不要让小问题变成大麻烦哦！💪✨