导读 什么是网球肘?网球肘是一种常见的运动损伤,医学上称为肱骨外上髁炎。它通常发生在肘部外侧的肌腱部位,尤其是在频繁使用前臂肌肉的人群中...
什么是网球肘?
网球肘是一种常见的运动损伤,医学上称为肱骨外上髁炎。它通常发生在肘部外侧的肌腱部位,尤其是在频繁使用前臂肌肉的人群中更为常见,比如网球运动员、木工或厨师。虽然名字叫“网球肘”,但它并不是只有打网球的人才会得。
为什么会得网球肘?
主要原因是过度使用前臂肌肉,导致肌腱受到反复摩擦和压力,从而引发炎症。症状包括肘部外侧疼痛、握力减弱等。如果你最近突然增加了运动量,或者工作时需要长时间重复某个动作,就要小心啦!
如何预防和缓解?
1️⃣ 适当休息,避免过度使用手臂。
2️⃣ 运动前做好热身,运动后拉伸放松。
3️⃣ 使用护肘或调整工具(如球拍)的重量和握把。
4️⃣ 如果已经感到不适,可以冰敷患处,并咨询医生进行专业治疗。
记住,健康最重要!不要让小问题变成大麻烦哦!💪✨
版权声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!