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矫正驼背的瑜伽图解法✨轻松告别含胸驼背

导读 驼背不仅影响体态美观,还可能导致肩颈疼痛和呼吸不畅。通过瑜伽可以有效改善这一问题!以下是一套简单易学的瑜伽动作,帮助你轻松矫正驼背...

驼背不仅影响体态美观,还可能导致肩颈疼痛和呼吸不畅。通过瑜伽可以有效改善这一问题!以下是一套简单易学的瑜伽动作,帮助你轻松矫正驼背,重拾挺拔身姿。

首先,尝试“猫牛式”。跪在地上,双手与肩膀垂直,双膝与髋关节对齐。吸气时抬头挺胸(牛式),呼气时弓背低头(猫式)。这个动作能灵活脊柱,缓解背部僵硬。接着是“山式站立”。双脚并拢站立,双手自然垂放两侧,慢慢吸气抬起双手至头顶上方,伸展全身。保持几秒后缓缓放下,重复几次。最后试试“眼镜蛇式”。俯卧于地面,手掌放在肩膀下方,用背部力量将上半身抬起,感受胸腔打开。每个动作坚持5-8次呼吸,每天练习10分钟即可看到效果哦!

坚持下去,你会发现自己的体态越来越优美,整个人也更加自信阳光啦!💪🌈