驼背不仅影响体态美观，还可能导致肩颈疼痛和呼吸不畅。通过瑜伽可以有效改善这一问题！以下是一套简单易学的瑜伽动作，帮助你轻松矫正驼背，重拾挺拔身姿。

首先，尝试“猫牛式”。跪在地上，双手与肩膀垂直，双膝与髋关节对齐。吸气时抬头挺胸（牛式），呼气时弓背低头（猫式）。这个动作能灵活脊柱，缓解背部僵硬。接着是“山式站立”。双脚并拢站立，双手自然垂放两侧，慢慢吸气抬起双手至头顶上方，伸展全身。保持几秒后缓缓放下，重复几次。最后试试“眼镜蛇式”。俯卧于地面，手掌放在肩膀下方，用背部力量将上半身抬起，感受胸腔打开。每个动作坚持5-8次呼吸，每天练习10分钟即可看到效果哦！

坚持下去，你会发现自己的体态越来越优美，整个人也更加自信阳光啦！💪🌈