想要拥有健美的身材和强大的核心力量吗？那就不能错过经典的俯卧撑训练！💪俯卧撑不仅能够锻炼胸肌、手臂和肩膀的力量，还能增强你的核心稳定性。但是，你真的知道如何正确地做俯卧撑吗？👀

首先，准备动作很重要。身体保持一条直线，从头到脚成平板状。手掌平放在地面，与肩同宽或略宽，手指向前方。双脚并拢或者稍微分开都可以，关键是要让身体稳定不晃动。-BEGIN-

接着，慢慢弯曲手肘，将身体向地面靠近，直到胸部几乎触碰地面。注意不要塌腰也不要撅屁股，始终保持背部挺直。吸气的同时下放身体，呼气时用力推起回到起始位置。反复练习，你会感受到肌肉被激活的快感！🔥

最后，记得热身和拉伸哦！运动前后做好这些小细节，不仅能提升效果，还能避免受伤。🌟如果你还不太熟练，可以观看相关视频学习，网上有很多专业教练分享正确的俯卧撑技巧。跟着节奏一起练起来吧，坚持就是胜利！💪💪💪

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