短波蓝光是近年来备受关注的话题，尤其在数字化时代，我们几乎每天都在面对电脑屏幕、手机和平板等设备的蓝光辐射。短波蓝光虽然能提高注意力和反应速度，但长时间暴露可能对眼睛造成伤害，引发视疲劳甚至增加近视风险。因此，学会科学防护尤为重要。

💡 如何减少蓝光危害？

首先，使用带有护眼模式的电子设备，比如开启夜间模式或滤蓝光功能；其次，保持适当用眼距离（建议至少50厘米），每工作40分钟休息5-10分钟，眺望远方放松眼部肌肉；最后，佩戴防蓝光眼镜也是不错的选择，特别是在高强度用眼时。

🌈 日常护眼小习惯

除了技术手段外，均衡饮食同样重要。多吃富含叶黄素和维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜和鱼类，有助于增强眼睛抗氧化能力。此外，确保室内光线充足且柔和，避免强光直射屏幕，也能有效减轻蓝光影响。

保护视力，从现在做起！💪✨