视力保健💡科学用眼指南

随着电子屏幕的普及，我们的用眼频率越来越高，保护视力变得尤为重要！👀以下是一些简单实用的护眼小技巧：

首先，保持正确的坐姿至关重要。屏幕应位于眼睛水平线稍下方，距离约50-70厘米。每隔20分钟，记得远眺20秒，遵循“20-20-20”法则，让眼睛得到充分休息。🌱同时，确保室内光线柔和且均匀，避免过强或过弱的光源直射眼睛。

饮食方面，多摄入富含维生素A、叶黄素和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜和鱼类，对眼睛健康大有裨益。🐟🥕定期做眼保健操也能缓解眼部疲劳，促进血液循环。💪

最后，保证充足的睡眠时间，让眼睛得到深度修复。养成良好的用眼习惯，才能拥有明亮双眸，畅享清晰世界🌈！