颈椎疼痛可能是由于长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉引起的。正确的按摩可以帮助缓解疼痛和紧张感。以下是一些推荐的按摩部位：

首先，可以尝试按摩肩膀的斜方肌区域。这个地方常常积累大量的压力和疲劳，轻轻揉捏几分钟就能感受到放松。其次，沿着颈椎两侧的肌肉进行轻柔按压，从上到下慢慢移动，有助于改善血液循环并减轻疼痛。此外，耳后的胸锁乳突肌也是个重要部位，用指腹轻轻打圈按摩可以有效舒缓颈部僵硬。

记得在按摩前做好热敷，这样能让肌肉更加松弛，效果更佳。如果疼痛持续或加重，请及时就医。通过适当的休息与护理，相信你的颈椎会逐渐恢复健康💪。