💪 当你感到“体力透支”时，其实不仅是身体累了，精神也可能已经接近崩溃边缘。这时候，千万别硬撑！适度休息才是恢复活力的关键。首先，给自己安排一段完全放松的时间，哪怕只有短短半小时，闭上眼睛深呼吸，听听轻音乐，让大脑清空杂念。其次，饮食也很重要，补充蛋白质和维生素，比如鸡蛋、水果等，帮助身体快速恢复能量。最后，别忘了动起来！轻微的拉伸或散步可以促进血液循环，缓解肌肉僵硬。记住，健康永远是第一位的，过度消耗只会让你陷入恶性循环。✨

健康生活 自我关爱 劳逸结合