睡觉时，枕头的高度直接影响我们的睡眠质量和颈椎健康。枕头过高或过低都会导致颈部肌肉紧张，甚至引发头痛和肩颈疼痛。那么，究竟怎样的高度才是合适的呢？一般来说，枕头的高度应根据个人睡姿来决定：

如果是仰睡爱好者，建议选择约10厘米高的枕头，这样能很好地支撑头部，同时保持颈椎自然曲线。而对于侧睡者来说，枕头需要更高一些，大约15厘米左右，以便填补肩膀与头部之间的空隙，维持脊柱直线状态。至于趴睡的朋友，则可以选择薄一点的枕头，避免对颈椎造成额外压力。

此外，枕头材质也很重要。记忆棉枕能够贴合颈部曲线，提供良好支撑；羽绒枕则柔软舒适，透气性佳。但无论选择哪种类型，定期更换枕头非常重要，通常建议每1-2年更换一次，以确保卫生和舒适度。优质的睡眠从选择合适的枕头开始，快为自己挑选一个称心如意的枕头吧！🌙😴