🌟 杜仲是一种传统中药材，常被认为对肾脏健康有益。但你知道吗？如果搭配得当，效果会更佳！杜仲与枸杞、山药或黑芝麻搭配使用，可以更好地发挥补肾作用。这些食材不仅营养丰富，还能帮助改善腰膝酸软、头晕耳鸣等问题。

🍲 比如，将杜仲与枸杞一起泡水喝，既能暖肾又可明目；若想增强滋补效果，可以加入少量红枣和蜂蜜调味。此外，日常饮食中适当增加富含锌的食物（如牡蛎）也有助于提升肾功能哦！

💤 补肾的关键在于坚持规律作息和适量运动。熬夜、久坐都会加重肾脏负担，因此建议大家每天保证7-8小时睡眠，并定期进行散步、瑜伽等轻度锻炼。记住，健康的身体才是幸福生活的基础！💪

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