什么是生物素？

生物素（Biotin），也被称为维生素H或辅酶R，是一种水溶性维生素，属于B族维生素家族的一员。它在人体内虽然需求量不大，但对维持正常的生理功能至关重要。生物素广泛存在于多种食物中，如鸡蛋、坚果、香蕉和菠菜等。

生物素的主要作用 💪

首先，生物素是新陈代谢的关键参与者。它帮助身体将碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，支持日常活动和健康体重管理。其次，生物素对皮肤、头发和指甲的健康起着重要作用。许多人补充生物素以改善头发光泽、减少脱发，并增强指甲强度。此外，生物素还与神经系统健康有关，有助于缓解压力和焦虑情绪。

如何补充生物素？

日常饮食通常可以满足生物素的需求，但如果存在吸收障碍或特殊健康状况，可以通过补充剂获取额外支持。不过，在服用任何补充剂前，建议咨询医生，确保安全性和适宜性。

生物素虽小，却不可或缺！🌟