高低肩问题不仅影响体态美观，还可能引发肩颈疼痛。通过针对性的训练动作，可以有效改善这一状况。首先，尝试“侧向拉伸”：站立时双脚与肩同宽，右手举过头顶，身体微微向左侧弯曲，保持15秒后换另一侧。这个动作能帮助拉伸紧张的一侧肌肉，促进两侧平衡。

接着是“哑铃前平举”：双手持哑铃自然下垂，缓慢将双臂向前抬起至肩膀高度，再慢慢放下。这组动作有助于强化较弱一侧的肩部力量，但记得控制速度，避免用力过猛。

最后别忘了“猫牛式瑜伽”：四肢着地，吸气时抬头挺胸下沉腹部（牛式），呼气时弓背低头（猫式）。这套动作能放松整个脊柱和肩颈区域，长期坚持效果更佳哦！💪🧘‍♀️

记得每次训练前后都要做好热身与拉伸，避免受伤。坚持下去，你会拥有更加挺拔优雅的姿态！💃