怀孕期间，准妈妈们的饮食需要格外注意，而核桃作为一种营养丰富的坚果，受到了广泛关注。核桃富含ω-3脂肪酸、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，对孕妇和胎儿都有诸多益处。

首先，核桃中的ω-3脂肪酸是大脑发育的重要成分，有助于促进胎儿神经系统的健康发展 🧠。其次，核桃中的抗氧化剂可以帮助增强孕妇的免疫力，减少孕期感染的风险 💪。此外，核桃还含有丰富的叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形，为宝宝的健康打下坚实基础 ❤️。

不过，虽然核桃好处多多，但也要适量食用，建议每天摄入一小把（约30克）即可 🍑。过量食用可能导致热量过剩，影响体重管理。总之，合理搭配饮食，才能让孕期更加轻松愉快 🌸！

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