喝水是维持身体健康的重要方式，但凡事过犹不及。如果短时间内摄入过多水分，可能会导致一种称为“水中毒”的现象，医学上叫做“低钠血症”。那么，究竟喝多少水才可能引发水中毒呢？

水中毒的主要原因是肾脏无法及时排出多余的水分，导致血液中的钠浓度被稀释。一般情况下，健康成年人每小时摄入超过1升水就可能增加风险。不过，个体差异较大，与体重、运动量和健康状况密切相关。例如，运动员或高温环境下工作的人群更容易因过度补水而出现水中毒。

如果你感到恶心、头痛、嗜睡甚至抽搐，请立即减少饮水量，并尽快就医。日常生活中，建议根据自身需求合理饮水，遵循“少量多次”的原则，避免一次性大量饮用。记住，健康饮水才是关键！ 💦💪

健康小贴士 科学饮水