最近发现每次洗头都会掉很多头发，让我有点担心自己的发量问题。梳头的时候地上总是一堆头发，甚至洗头时水槽里也堵满了掉落的发丝。虽然知道掉发是正常现象，但这样密集的掉发还是让人忍不住焦虑。

科学研究表明，每天掉50-100根头发属于正常范围，但如果超出这个范围，可能与压力、饮食习惯或健康状况有关。我开始反思自己的生活习惯，是不是近期熬夜太多或者饮食不够均衡？为了改善这一情况，我决定调整作息时间，保证充足的睡眠，并尝试多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜。

此外，我还打算换一款温和无刺激的洗发水，避免对头皮造成额外负担。希望这些小改变能帮助我减少掉发，重新拥有浓密秀发✨。如果你也有类似困扰，不妨一起试试这些方法吧！