膝盖疼痛可能是由于过度使用、关节炎或其他原因引起的，选择合适的药物和方法非常重要。如果症状较轻，可以尝试非处方药如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Paracetamol），它们可以帮助减轻炎症和缓解疼痛。但请务必按照说明书服用，并在必要时咨询医生。

对于长期保护膝盖健康，以下几点也很重要：

🌟 适当休息：避免长时间站立或行走，给膝盖充分的休息时间。

🧘‍♀️ 热敷与冷敷：热敷有助于放松肌肉，而冷敷则能减少肿胀。根据情况交替使用。

🏃‍♂️ 适度锻炼：加强腿部肌肉的力量训练，比如靠墙静蹲或游泳，能为膝盖提供更好的支撑。

👟 穿舒适的鞋子：选择有良好缓震功能的鞋子，减少膝盖压力。

如果疼痛持续不减或加重，请及时就医检查，避免延误治疗。💪